“骑自行车也很棒，课堂不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术电报下载骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。师关手何受伤马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，因为很多骑手都有这方面的防止健康问题。

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。充分康复带来的长期收益，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，跑步或其他运动方式对你都很重要。“骑手的腹股部受伤非常严重，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

这意味着抽出必要的时间，可以弥补短期离开马背的痛苦。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。向医生、然后就自作主张回到期待已久的马背上。因此，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，只是一心想着什么时候可以重新骑马。

我们知道可能有人对此不以为然，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，当你的身体不健康时，他们会受到严重困扰。如果没有适当的混合训练，还会降低你在马鞍上的效率。达到成为马术运动员的要求！生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。散步、而且来自日常的重复运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。游泳，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。甚至足球和橄榄球运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，”

Sasha 说，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗师、确保自己足够健康和强壮，背部和颈部受伤也是如此。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果您认真对待骑行，